Notre Pratique

Notre Pratique

« Lorsque l’esprit ne demeure sur rien, le véritable esprit apparaît »

~Sutra du diamant

Zazen

Pour pratiquer zazen, la méditation zen, asseyez-vous au centre d’un zafu (coussin rond et épais), tenez-vous bien droit, et étirez la colonne vertébrale.

Croisez les jambes dans la position du lotus, du demi-lotus ou à la birmane, de sorte que les genoux soient enracinés dans le sol. Etirez la colonne vertébrale sans crispation. Poussez le ciel avec le sommet du crâne.

La main gauche repose sur la paume de la main droite, les pouces se rejoignent dans le prolongement l’un de l’autre avec une légère pression et le tranchant des deux mains est en contact avec le bas-ventre. Le menton est rentré, la nuque tendue. Les yeux mi-clos, le regard se pose de façon détendue devant soi.


Kinhin

C’est une marche lente rythmée par la respiration qui nous apprend à nous concentrer ici et maintenant en allant jusqu’au bout de chaque respiration, de chaque action.


“Qu’est-ce que le Zen ?”

Cette brochure éditée par l’AZI permet de découvrir la pratique du zen dans son ensemble de façon claire et synthétique. Nous la recommandons à tous, et plus particulièrement aux débutants ou aux curieux.